प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ा हुआ पेट कैसे कम करे
गर्भावस्था में पेट का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है यह बच्चे के लिए सभी पोषक तत्वों को बनाए रखता है गर्भावस्था में बच्चेदानी बढ़ जाती है जो शिशु के बाहर आने पर धीरे धीरे अपने उसी आकर में आ जाती है बढ़ा हुआ पेट गर्भावस्था के बाद अपने आप एक से दो महीनों में खुद ही कम हो जाता है लेकिन कुछ महिलाओ का पेट हमेशा के लिए बढ़ जाता है लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं होती है
कुछ घरेलू उपायों और व्यायाम के जरिए बढ़ा हुआ पेट कम किया जा सकता है आइए जाने
दाल चीनी और लौंग के पानी को उबाल कर के पीने से कुछ ही दिनों में पेट कम होने लगता है
जौं और अजवाइन को पानी में उबाल कर लगातार पीने से बढ़ा हुआ पेट कम हो जाता है
मेथी दाने को उबाल कर पीने से भी बढ़ा हुआ पेट कम हो जाता है
नियमित रूप से हल्के व्यायम और योगा करने से भी पेट कम हो जाता है
अमलताश के गुदे को उबाल कर पीने से पेट की चर्बी कम होती है अमलताश के फल का गुदा मीठा होता है जिसे आप चाय के रूप में पी सकते है
पानी भरपूर पिए और पेट कम करें –
प्रेगनेंसी की वजह से जो शारीरिक वजन बढ़ता है, उसकी मुख्या वजह है शरीर में वासा का एकत्रित (accumulate) होना। पानी एक ऐसा घरेलु नुस्खा है जो शरीर में जमे फालतू चर्बी को आसानी से खतम कर देता है।
शिशु के जन्म के बाद माँ को दिन में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी हर दिन पीना चाहिए।
आप के शरीर में पेट और हिप्स कमर में जमी चर्बी सबसे ज्यादा ज़िद्दी होती है। इसे हटाना बहुत मुश्किल काम है। लेकिन पानी इसे आसानी से कर सकता है।
स्तनपान से वजन कम होना –
स्तनपान करने वाले माँ को 500 और केलोरी की जरुरत होती हैं। और जब आप बच्चे को दूध पिला रहे होते है तो आप रोजाना 600-8०० कैलोरी खर्च करते हैं। कई महिलाओ में ये देखा गया है वो खाली स्तनपान से पहले 6 महीनो में प्रेगनेंसी के बाढ़ बढ़ा हुआ वजन कम कर देती हैं।
आप स्तनपान बंद करते है तो आपको अपनी खुराक का भी ख्याल रखना होगा। क्योंकि अब आप स्तनपान नही कर रहे तो आपको कम कैलोरी की जरुरत होती हैं। अगर आप अपने डाइट कंट्रोल नहीं कर पा रहे तो आपको एक्सरसाइज थोड़े बढ़ानी चाहिए।
