गर्भावस्था में क्या क्या खाना चहिये और क्या नहीं-Pregnancy mai kya khana chahiye aur kya nhi nahi chahiye
सबसे पहले तो ये जान ले कि गर्भावस्था में क्या नहीं खाना चाहिए| pregnancy me kya nahi khana chahiye
गर्भावस्था में स्मोकिंग और ड्रिंकिंग नहीं करनी चाहिए इससे होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है गर्भावस्था में जंक फूड नहीं खाना चाहिए ये सब मैदे से बने हुए होते है जो आपके पेट में ऐठन कर सकते है
गर्भावस्था में पपीता नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये बहुत नुकसान दायक हो सकता है गर्भावस्था में
गर्भावस्था में सिरका भी नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे गर्भपात हो जाता है
और गर्भावस्था में अरबी के पत्ते भी नहीं खाने चाहिए क्योंकि ये बहुत गर्म होते है
आइए जाने की गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए – pregnancy me kya khana chahiye in hindi
गर्भावस्था में खूब पानी पीना चाहिए इससे आपके डिलिवरी में पानी की कमी नहीं होगी पानी पीने से आपका दूध सही बनेगा
रोज सुबह शाम दो बार दूध जरुर लेना चाहिए और अपने खाने में पनीर , दही को जरूर शामिल करें इससे कैल्शियम की कमी नहीं होगी क्योंकि बच्चे के दांत और हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम आपके शरीर से ही मिलेगा pregnancy me konsa fruit khana chahiye
अपने खाने में हरी सब्जियों को जरुर शामिल करे पालक आयरन का एक अच्छा स्रोत है और ब्रोकली फोलिक एसिड का स्रोत है गर्भावस्था में फोलिक एसिड और आयरन की बहुत आवश्यकता होती है
अपने खाने में फ्रूट को भी शामिल करे संतरा नारंगी और सभी सिट्रस्ट फ्रूट विटामिन सी का अच्छा स्रोत होते है
गर्भावस्था में सभी तरह की दाले खानी चाहिए
गर्भावस्था में नारियल पानी जरुर पीना चाहिए क्योंकि नारियल पानी में सभी जरूरी पोषक तत्व होते है जो बच्चे के लिए बहुत जरूरी होता है
