साइकिल की सवारी करना शरीर के लिए अच्छा है

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साइकिल चलाने को बाइकिंग भी कहा जाता है, यह एक ऐसा खेल है जो ओलंपिक खेलों का हिस्सा रहा है।

साइकिल चलाने व्यायाम सबसे अच्छा पूर्ण शरीर वर्कआउट्स में से एक है जो न केवल आपको अंदर फिट रखेगा बल्कि यह आपको बाहर भी फिट रखेगा।

अब, मौजूदा व्यस्त कार्य कार्यक्रमों के साथ जो हमारे जीवन में घुसपैठ कर चुके हैं, जल्दी से चलने या यहां तक कि पैदल चलने के लिए संभव नहीं है।

इसलिए हम आज के जीवन में साइकिल चलाने के लाभ प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, जिसमें अच्छी मांसपेशियों और हड्डी के स्वास्थ्य शामिल हैं!

साइकिल का आनंद सभी आयु वर्गों द्वारा किया जा सकता है और यह पर्यावरण के अनुकूल भी है। हर दिन आधे घंटे की सवारी आपके शरीर को फिट रखने के लिए एक स्वस्थ तरीका है और गठिया, मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसी बीमारियों से रक्षा करेगा।

साइकलिंग एक प्रकार की एरोबिक गतिविधि है जो हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों को ऑक्सीजन प्रदान करती है।

साइकिल की सवारी करने से आपको गहराई से सांस लेने, अपने शरीर के तापमान में वृद्धि और अंततः, आपका समग्र स्वास्थ्य बढ़ने देगा।

 

  1. वजन कम करने में आपकी मदद करता है –   यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो साइकिल चलाना सबसे प्रभावी अभ्यास है। यह न केवल कैलोरी जलाने में मदद करता है बल्कि आपके quads, hamstrings, calves, बाइसप्स, ग्ल्यूट्स, कंधे और पीठ की मांसपेशियों पर भी काम करता है। तो, वसा खोने के अलावा, आप अपनी मांसपेशियों को भी टोन करेंगे।janaritakho-weight-loss
  2. तनाव कम करता है –  आप कल्पना कर सकते हैं कि तनाव से  कितना नुकसान हो सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है, रक्त, अस्थमा, मधुमेह, पाचन, समय से पहले उम्र बढ़ने, चिंता, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, अवसाद, हृदय रोग, और अल्जाइमर रोग में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि हो सकती है। साइकिल चलाना आप परेशान करने वाली समस्या से दूर रखना तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं कर सकते हैं। तो, काम या स्कूल में तनाव को हरा करने के लिए अपने बाइक की सवारी करें।
  3. मस्तिष्क को अधिक सक्रिय करने के लिए को बढ़ावा देता है
  4. अच्छा नींद में सुधार करता है
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  5. प्रदूषण बढ़ने को कम करता है – वैज्ञानिकों ने पाया है कि कारों या सार्वजनिक परिवहन के अंदर बैठे लोगों की तुलना में बाइकर के कम प्रदूषण से अवगत हैं। यह ज्यादातर इसलिए होता है क्योंकि बाइक साइकिल चालन लेन लेते हैं या सड़क के एक तरफ रहते हैं, जो उन्हें अन्य वाहनों के निकास पाइपों से सीधे संपर्क करने से बचाता है।
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Anjali

मेरा नाम अंजली पाल है, मैंने डीयू (दिल्ली विश्वविद्यालय) से स्नातक किया है, मैं दिल्ली से हूं। मेरा मनना है – “जानकारी जितनी हो भी कम हो, कम ही रहती है”

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